Inleiding
Kanker heeft een diepgaande impact op zowel het lichaam als de geest. Patiënten ervaren vaak niet alleen fysieke symptomen door de ziekte zelf of de behandelingen, maar ook psychische en emotionele uitdagingen. Onder de meest voorkomende klachten bij kankerpatiënten vallen stress, vermoeidheid en slaapproblemen. Deze klachten kunnen een vicieuze cirkel creëren, waarbij slaapgebrek en vermoeidheid de stress verhogen en andersom. Gelukkig zijn er effectieve manieren om met deze problemen om te gaan, zoals ademhalingsoefeningen. In deze blog bespreken we hoe vaak deze symptomen voorkomen bij kankerpatiënten en hoe ademhalingsoefeningen kunnen bijdragen aan verlichting.
Vermoeidheid, stress en slaapproblemen bij kankerpatiënten
Vermoeidheid is een van de meest voorkomende en impactvolle symptomen voor mensen met kanker. Uit onderzoek blijkt dat tussen de 70% en 100% van de patiënten tijdens hun behandeling last heeft van vermoeidheid . Deze vermoeidheid gaat vaak gepaard met slaapstoornissen; onderzoek toont aan dat 30% tot 75% van de kankerpatiënten slaapproblemen ervaart. Stress speelt hierbij een sleutelrol, omdat het niet alleen de fysieke vermoeidheid versterkt, maar ook bijdraagt aan een verstoorde slaapcyclus en een afname van de algemene levenskwaliteit.
De rol van ademhalingsoefeningen
Ademhalingsoefeningen bieden een eenvoudige, maar krachtige manier om stress te verminderen en daarmee vermoeidheid en slaapproblemen te verlichten. Door bewust te ademen, activeer je het parasympathische zenuwstelsel, wat helpt om de hartslag te verlagen, de bloeddruk te verminderen en een gevoel van rust te bevorderen. Onderzoek wijst uit dat regelmatige ademhalingsoefeningen de slaapkwaliteit kunnen verbeteren en vermoeidheid kunnen verminderen. Daarnaast helpen deze oefeningen om het lichaam te leren beter om te gaan met stress, wat essentieel is voor mensen die te maken hebben met de fysieke en emotionele uitdagingen van kanker.
Workshops
De fysiotherapeuten binnen ION geven handvatten om zo beter om te gaan met vermoeidheid, stress en slaapproblemen. Zij organiseren deze serie workshops voor iedereen die deze klachten ervaart. Hieronder vind je meer informatie over de workshops.
1. Vermoeidheid en slaap
Datum: 16 september
Tijd: 19.00-20.30
Locatie: Stichting ION, Kerkenbos 1097A, 6546BB, Nijmegen
Kosten: Losse workshop €29 | Drieluik €70
Tijdens deze workshop gaan we dieper in op de oorzaken van vermoeidheid en slaapproblemen bij kanker en bieden we praktische tips en technieken aan om je slaapkwaliteit te verbeteren.
2. Stress en barrières om te rusten
Datum: 30 september
Tijd: 19.00-20.30
Locatie: Stichting ION, Kerkenbos 1097A, 6546BB, Nijmegen
Kosten: Losse workshop €29 | Drieluik €70
In deze sessie leren we je hoe je ondanks stress en andere barrières toch voldoende rust kunt nemen. We sluiten de avond af met een ontspannende ademhalingsoefening.
3. Ademhaling en ontspanning
Datum: 7 oktober
Tijd: 19.00-20.30
Locatie: Stichting ION, Kerkenbos 1097A, 6546BB, Nijmegen
Kosten: Losse workshop €29 | Drieluik €70
Hier ontdek je hoe bewuste ademhaling je kan helpen om je fitter en meer ontspannen te voelen, met ruimte voor persoonlijke vragen en afsluiting met een rustige oefening.
Het aanpakken van stress, vermoeidheid en slaapproblemen door middel van ademhalingsoefeningen kan een significante verbetering van de kwaliteit van betekenen. We hopen je te mogen verwelkomen bij een van onze workshops, waar we je met praktische tips en oefeningen verder op weg helpen.
Meld je aan door een mailtje te sturen naar info@proofysio.nl. Let op er is maar plaats voor maximaal 14 deelnemers.
Bronnen:
Brown, R. P., & Gerbarg, P. L. (2005). “Sudarshan Kriya yogic breathing in the treatment of stress, anxiety, and depression: Part I—Neurophysiologic model.” Journal of Alternative and Complementary Medicine.
Graham, K. et al. (2020). “Cancer-related fatigue: Prevalence, assessment, and treatment.” Journal of Clinical Oncology.
Savard, J. et al. (2011). “Prevalence, clinical characteristics, and risk factors of insomnia in cancer patients.” Sleep Medicine Reviews.
Spiegel, D. et al. (2007). “Effects of psychosocial intervention on survival and recurrence in cancer.” Journal of Clinical Oncology.
Jerath, R. et al. (2015). “Physiology of Long Pranayamic Breathing: Neural Respiratory Elements May Provide a Mechanism That Explains How Slow Deep Breathing Shifts the Autonomic Nervous System.” Journal of Neurophysiology.
